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他骂我废物，我把自己炼成了灰岩陈岩晓雅:前文+后续

心形岛的古南都意志著

正在连载中的现代言情《他骂我废物，我把自己炼成了灰岩陈岩晓雅:前文+后续》，深受读者们的喜欢，主要人物有陈岩晓雅，故事精彩剧情为：＞“你是我见过最完美的女孩！”他第一次约会就跪地告白。＞三天后他摔碎我送的陶瓷杯：“废物，连礼物都不会挑。”＞我加班到凌晨为他煮醒酒汤，他嫌太烫泼在我手上：“这点事都做不好！”＞直到我在心理讲座听到“灰岩模式”——他骂我自私时，我平静点头：“知道了。”＞他半夜醉酒哭诉前女友背叛，我戴着降噪耳机追剧。......

来源：cddp 主角: 陈岩晓雅更新: 2025-07-12 23:54:39

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第4章

D）伴侣持续的贬低、操控和情绪勒索，‘灰岩模式’（Grey Rock Method）是一种值得尝试的自保策略。

核心要义是：不接话、不共情、不耗能。

把自己变成一块灰色的、不起眼的、毫无反应和情绪价值的石头。

不参与他们挑起的任何戏剧冲突，不提供他们赖以生存的情绪反馈……当对方贬低你，你只需要平静地点头，‘知道了。

’当对方卖惨博取同情，你只需戴上耳机，继续看你的剧。

当对方试图激怒你、羞辱你，你只需专注于眼前那盆需要修剪的绿植……记住，你的平静和无反应，是对他们操控剧本最彻底的颠覆，也是你夺回自己情绪能量的开始……”<不接话。

不共情。

不耗能。

灰色的石头。

这几个简单的词语，像黑暗中骤然亮起的微弱星火，瞬间刺穿了我眼前那层厚重黏腻的、名为“绝望”的迷雾。

心脏在胸腔里沉重地跳动了几下，带着一种近乎酸楚的顿悟。

原来……还可以这样？

原来我的痛苦和挣扎，我的每一次解释和退让，每一次被刺伤后小心翼翼的舔舐伤口，都只是他剧本里早已写好的情节？

都只是他赖以生存的养料？

一股混杂着荒诞、愤怒和一丝微弱希望的电流，猛地窜过我的脊柱。

我盯着屏幕上教授平静温和的脸，放在腿上的手，不自觉地攥紧了，指甲深深陷进掌心。

机会，悄无声息地来了。

周末晚上，陈岩靠在沙发上看球赛，啤酒罐堆了一茶几。

我正把洗好的衣服一件件叠好。

他突然“啧”了一声，音量不高，却带着惯有的挑剔，像一把钝刀子割过来：“我说晓雅，你这新买的裤子什么版型？

显得你大腿根特粗，跟两根柱子似的，难看死了。

以后别买这种了。”

客厅里还有他两个刚来不久的朋友，正吃着水果。

听到这话，其中一个有点尴尬地咳嗽了一声，另一个则假装专注地盯着电视屏幕。

空气瞬间凝滞了一下。

按照过去的剧本，我应该立刻感到一阵熟悉的羞耻和难堪，脸颊发烫，恨不得找个地缝钻进去。

我会下意识地低头看看自己的腿，心里翻涌起自我怀疑的浪潮，然后强撑着尴尬，小声地辩解一句“还好吧”或者“可能